Douleur des yeux, cas habituels
Une douleur récidivante des deux yeux, sans baisse d'acuité visuelle ni rougeur occulaire, est le plus souvent en rapport avec une fatigue visuelle.
😩 Fatigue visuelle
Due à une utilisation prolongée d'écrans d'ordinateur, de smartphones ou de tablettes.
Egalement connue sous le nom d'asthénopie oculaire, c'est un problème courant dans notre société moderne axée sur les écrans. Elle entraine un flou visuel, une sécheresse occulaire, des démangeaisons, des rougeurs, des maux de tête et une sensation de brûlure ou de lourdeur dans les yeux.
Plusieurs facteurs contribuent à la fatigue visuelle. La distance de vision fixe nécessaire pour regarder un écran peut entraîner un effort excessif des muscles oculaires, provoquant ainsi une fatigue. Un éclairage inadéquat, les reflets sur l'écran, la posture inappropriée, le manque de pauses régulières et le clignement réduit des yeux pendant l'utilisation des écrans peuvent tous aggraver les symptômes.
Pour l'éviter, il faut adopter la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder quelque chose situé à au moins 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant 20 secondes. Cela permet de reposer les muscles oculaires et de réduire la fatigue.
Il faut maintenir un bon éclairage ambiant et réduire les reflets sur les écrans en utilisant des filtres anti-reflets. Le positionnement adéquat de l'écran est à environ 50 à 60 centimètres des yeux, avec le haut de l'écran légèrement en dessous du niveau des yeux.
😓 Sécheresse oculaire
Egalement connue sous le nom de syndrome de l'œil sec, c'est un problème fréquent qui peut causer une gêne et affecter la qualité de vie.
Elle survient lorsque les yeux ne produisent pas suffisamment de larmes pour maintenir une hydratation suffisante de la surface oculaire. Elle peut être causée par divers facteurs, tels que l'exposition prolongée à des environnements secs ou climatisés, l'utilisation excessive d'écrans numériques, le vieillissement, certaines maladies systémiques, l'utilisation de certains médicaments, des troubles hormonaux ou encore des problèmes de paupières.
La sécheresse occulaire entraine une sensation de brûlure, de picotement, de démangeaisons, de fatigue ou de lourdeur oculaire, des yeux rouges, une vision floue intermittente et une sensibilité accrue à la lumière. Ces symptômes peuvent être aggravés en fin de journée ou dans des environnements secs et poussiéreux.
Certaines mesures simples sont utiles, comme cligner des yeux régulièrement et activement tout en travaillant sur un ordinateur ou en lisant,et ne pas se frotter les yeux.
Il est recommandé d'humidifier régulièrement l'air ambiant, en utilisant un humidificateur si nécessaire. Il faut prendre des pauses régulières lors de l'utilisation des écrans ou lors de l'accomplissement de tâches qui nécessitent une concentration visuelle prolongée. Pendant ces pauses, ils peut être utile d'appliquer des compresses chaudes sur les yeux pour stimuler la production de larmes.
Il existe également des larmes artificielles disponibles en vente libre, sous forme de gouttes ou de gel, qui peuvent fournir un soulagement temporaire en lubrifiant les yeux (REFRESH® collyre en récipient unidose, GEL LARMES® gel opht, FLUIDABAK® 1,5 % collyre sol... liste non exhaustive).
Dans certains cas plus sévères des traitements supplémentaires peuvent être nécessaires tels que des médicaments (SULFARLEM®, voire SALAGEN® pour la maladie de Gougerot-Sjögren), des gels lubrifiants plus épais, des bouchons lacrymaux pour retenir les larmes, ou des interventions chirurgicales dans des cas sévères.
😖 Irritation oculaire
Produits chimiques, tels que des cosmétiques ou des produits de nettoyage.
🤧 Allergies
Elles surviennent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à des substances inoffensives, comme le pollen, la poussière ou les acariens, entraînant une inflammation des yeux.
Ce sont souvent des allergies au pollen, à la poussière ou aux poils d'animaux. Les symptômes peuvent varier en intensité. Ce sont généralement des démangeaisons, des rougeurs, des larmoiements excessifs, un gonflement des paupières et une sensation de brûlure. Ces symptômes peuvent perturber la vie quotidienne et rendre difficile la réalisation de tâches simples comme la lecture ou la conduite.
Les antihistaminiques sous forme de gouttes oculaires sont couramment utilisés pour réduire les démangeaisons et les rougeurs (Allergodil®...). Les compresses froides peuvent également apporter un soulagement temporaire. Dans les cas plus graves, un médecin peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires ou des immunosuppresseurs.
Pour minimiser les risques d'allergies oculaires, il est conseillé d'éviter les déclencheurs connus, comme le pollen en restant à l'intérieur par temps venteux, en gardant les fenêtres fermées et en utilisant un purificateur d'air. Il faut maintenir une bonne hygiène oculaire en évitant de se frotter les yeux et en les rinçant régulièrement à l'eau tiède ou mieux, au serum physiologique.
👓 Hypermétropie
L'hypermétropie est un trouble de la vision courant qui se caractérise par la difficulté à voir clairement les objets de près.
L'hypermétropie peut être présente dès la naissance ou se développer avec l'âge.
Elle peut être diagnostiquée lors d'un examen de la vue chez votre ophtalmologiste ou votre opticien. Contrairement à la vision normale, où la lumière converge directement sur la rétine, chez les personnes hypermétropes, la lumière converge derrière la rétine, ce qui provoque une vision floue de près.
Elle entraine une fatigue oculaire, des maux de tête, des difficultés à lire de près, et parfois une vision floue à toutes les distances.
Le traitement de l'hypermétropie dépend de la gravité du trouble. Il faut porter des lunettes ou des lentilles de contact spécialement conçues pour corriger l'hypermétropie. Ces dispositifs optiques modifient la façon dont la lumière entre dans l'œil, de sorte qu'elle converge correctement sur la rétine.
Dans certains cas, lorsque l'hypermétropie est associée à d'autres problèmes de vision, une intervention chirurgicale au laser (LASIK) peut être envisagée pour remodeler la cornée. La décision d'opter pour la chirurgie doit être prise en consultation avec un ophtalmologiste.
💡 Conseils
1️⃣ Reposez vos yeux Accordez régulièrement des pauses à vos yeux lorsque vous utilisez un écran. Fermez les yeux pendant quelques minutes ou concentrez-vous sur des objets éloignés pour détendre vos yeux.
2️⃣ Utilisez des larmes artificielles
Si vous ressentez une sensation de sécheresse oculaire, utilisez des larmes artificielles recommandées par votre pharmacien. Elles aideront à lubrifier vos yeux et à soulager les irritations.
3️⃣ Évitez les allergènes
Si vous êtes allergique, essayez de minimiser votre exposition aux allergènes. Utilisez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux contre le pollen et évitez les environnements poussiéreux.
4️⃣ Évitez les produits irritants
Si vous pensez que vos produits de maquillage ou de nettoyage peuvent causer des irritations, essayez de les éviter pendant un certain temps et observez si vos symptômes s'améliorent.
❓ Quand consulter
Dans la plupart des cas, les douleurs oculaires bénignes disparaissent d'elles-mêmes ou peuvent être traitées par les mesures décrites ci-dessus. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé si :
1️⃣ Persistance ou aggravation des symptômes
2️⃣ Vision floue, sensibilité à la lumière ou maux de tête persistants.
3️⃣ Rougeur, un gonflement ou une sensation de corps étranger dans les yeux.