L’anxiété
L’anxiété est une réaction normale de notre corps face à une situation perçue comme menaçante. Elle devient un trouble lorsqu’elle devient trop fréquente, trop intense ou sans raison apparente, et qu’elle perturbe la vie quotidienne.
Quels sont les symptômes ?
Les manifestations de l’anxiété varient d’une personne à l’autre. Elles peuvent être physiques, émotionnelles ou comportementales.
| Manifestations fréquentes | |
| Physiques : palpitations, tension musculaire, tremblements, douleurs digestives, sueurs, boule dans la gorge. | |
| Émotionnelles : peur, irritabilité, difficulté à se concentrer, sensation de perte de contrôle. | |
| Comportementales : évitement de certaines situations, repli sur soi, crises d’angoisse (consultez la page crise d’angoisse). | |
D’où vient l’anxiété ?
Pourquoi certaines personnes sont-elles plus anxieuses que d’autres ?
Les causes sont souvent multiples : facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Un déséquilibre de certains messagers chimiques dans le cerveau joue un rôle, ainsi que des antécédents familiaux, des événements stressants ou encore un rythme de vie épuisant.
L’anxiété peut aussi être favorisée par certains troubles physiques (comme une dysthyroïdie) ou par la consommation de alcool, de caféine ou de certains médicaments.
Comment se soigne l’anxiété ?
Il existe plusieurs approches efficaces selon le type et la sévérité du trouble. La première étape est d’en parler avec votre médecin de famille.
Le traitement repose souvent sur une combinaison de mesures psychologiques, comportementales et parfois médicamenteuses.
Approches non médicamenteuses
Les psychothérapies, notamment la thérapie cognitive et comportementale (TCC), aident à comprendre et modifier les pensées qui entretiennent l’anxiété. Des techniques de relaxation, la respiration contrôlée, une activité physique régulière (sport) et une alimentation équilibrée participent aussi au bien-être.
Traitements médicamenteux
Dans certaines situations, votre médecin peut proposer un traitement médicamenteux temporaire :
Anxiolytiques pour soulager les crises.
Antidépresseurs pour une action de fond.
Le choix du traitement dépend de votre situation et doit toujours être discuté avec un professionnel de santé. Ne modifiez jamais votre traitement sans avis médical.
Quand consulter ?
Il est recommandé de consulter si l’anxiété devient trop envahissante, perturbe votre sommeil, votre concentration, ou entraîne des crises fréquentes. Parler permet souvent de rompre l’isolement et d’obtenir une aide adaptée.
En cas d’idées noires, de panique intense ou de pensées suicidaires, contactez immédiatement un médecin ou le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24 h/24 et 7 j/7).
Pour aller plus loin
Quelques sites fiables en français :
Assurance Maladie – ameli.fr
Ministère de la Santé
Psychologies.com